【靜觀工作坊】｜
靜觀體驗工作坊｜
Forest Academy 森 · 學院

靜觀(Mindfulness)又或譯為「專注覺察」、「內觀」、 「正念」，意指對活著的此時此刻(或當下)的覺察，這 種覺察背後的態度是開放的、不加批判的。覺察的內容可 以是自身當下的情緒、想法念頭、身體感覺、我們身處的 環境、我們對環境或周遭事物的種種反應等。

靜觀練習常見包括靜觀呼吸、身體掃描、靜坐(如 觀察身體感覺、念頭等)及靜觀伸展。

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接下來會是五感體驗，重啟人體五大感觀所謂五感，包括 「觸覺」、「聽覺」、「嗅覺」、「味覺」和「視覺」，分別屬於大腦皮質層的五個區域所掌控。重啟五感後，感覺系統獲得適當的神經刺激，就能促進大腦皮質層發展，長久有效提升學習的專注力和持久力。